Owsianka, którą Wam dzisiaj polecam, to bomba witamin, mikroelementów, błonnika i tłuszczów Omega-3. Ma wręcz zbawienny wpływ na żołądek i jelita. Reguluje wypróżnienia i działa leczniczo. Do tego wspaniale smakuje 🙂
Składniki
5 łyżek płatków owsianych górskich
1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżka otrębów pszennych
1 łyżka amarantusa
200 ml wody
1 łyżka żurawiny niesiarkowanej
1 łyżeczka oleju kokosowego
1 łyżeczka syropu z agawy
½ łyżeczki wiórków kokosowych
Do rondelka wlej wodę i zagotuj. Do wrzątku wsyp płatki owsiane, siemię lniane, otręby i amarantus. Pogotuj na wolnym ogniu około 10 minut. Pod koniec gotowania dołóż żurawinę i olej kokosowy. Przełóż owsiankę do miseczki, polej syropem z agawy i posyp kokosem.
Jeżeli wolisz owsiankę rzadszą, dodaj więcej wody. Możesz uzupełnić wodę w trakcie gotowania, ale wówczas musisz użyć wrzątku.
Smacznego 🙂